به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و روان گروه فضای مجازی فروشگاه اینترنتی برایتو :

استرس


یکی از عواملی که خیلی از ما روزانه با آن دست و پنجه نرم می کنیم استرس می باشد.

برخی از عواملی که نشان دهنده استرس هستند عبارتند از :

حساسیت بالا در انتقاد کردن دیگران ، جویدن ناخن ها ، اشکال در خوابیدن ، بیدار شدن بسیار زود از خواب ،  افزایش کشیدن سیگار ، مصرف نوشیدنی‌های الکلی ، اشکال در گوارش و فقدان تمرکز.

مهمترین علائم فیزیکی که نشان دهنده استرس هستند عبارتند از :

گرفتگی عضلات ، درد قفسه سینه ، ناراحتی معده ، سردرد ، اسهال و ...

یا برخی از علائم طبیعی مانند :

عصبانیت ، اعتماد به نفس پایین ، افسردگی ، ترس ، احساس گناهکاری ، اضطراب ، وحشت و ...

رفتارهایی که در زمان استرس شدید به شما کمک می کند عبارتند از :

برخی راه های کاهش استرس

1 -  می‌توانید شمارش کنید :

شمارش به شما کمک میکند تا از استرس دور شوید و از لحاظ فکری و روانی از استرس به وجود آمده رها شوید. برخی افراد معتقدند که شمردن از انتها به ابتدا یعنی از ۱۰ به 1 می‌تواند شما را بیشتر کمک کند.

2 -  برای کاهش استرس موقتاً از آن محیط دور شوید :

زمانی که احساس استرس می کنید بهتر است از آن محیط دور شوید ، کمی قدم بزنید ، نفس عمیق بکشید ، مدتی به محیطی رفته و فکر خود را از دغدغه دور کنید.
مثلاً اگر در ترافیک و در خیابان بودید چون نمی توانید از آن محیط دور شوید برای خودتان به رادیو یا یک موسیقی آرام گوش بدهید.

3 - می توانید یک شی ء را فشار دهید :

در زمان استرس به دلیل انباشته شدن زیاد انرژی می توانید برای تخلیه انرژی اضافی شی ای را فشار دهید .
مثلاً کاغذی را در دست خود مچاله کنید یا محکم بر روی میز بکوبید.

4 - نفس عمیق بکشید :

زمان استرس نفس عمیق بکشید می‌تواند به شما بسیار کمک کند.

5 -  تصور کردن :

زمانی که استرس دارید تصور یک وضعیت آرام ، حالتی خوب ، تصویری زیبا یا جملاتی مثل من احساس آرامش دارم ، را تکرار کنید می‌تواند از استرس شما بکاهد.

6 - سخت نگیرید :

اگر برای کاری دچار استرس شدید از خودتان بپرسید که آیا این کار آنقدر اهمیت دارد که به خاطر آن دچار استرس یا پریشانی شوم ؟

برای کاهش استرس می توانید علاوه بر کارهایی که بالا به آن اشاره شد ، از طریق تغذیه استرس خود را کنترل کنید :

خوراکی هایی که باید در زمان استرس خورده شود عبارتند از : ماست ، شکلات تلخ ، مرکبات ، بادام ، چای ، ماهی ، کلم بروکلی و سیر

برایتو پخش لوازم التحریر و لوازم اداری با داشتن کادری مجرب سعی در استفاده و ارائه فناوری های نو در فعالیت های خود دارد تا بتواند همگام با پیشرفت تکنولوژی در جهان خدماتی نوین را به شما مشتریان عزیز ارائه دهد.
یکی از این خدمات که همواره بر پایه ی دانش روز و تکنولوژی های جهانیست می توان استفاده از بستر اینترنت و ایجاد وب سایت WWW.BERAITO.COM باشد.